55岁是健康的重要“转折点” 做好这件两件事，安全度过关键十年

古语有云“五十而知天命”，古代人的平均寿命为30岁，50岁就差不多现在的80高寿，因而也有人认为50岁是对于人生态度转变的关键时间。

而放入现代，五十岁还不算老年，但也的确是一个重要的“转折期”——1年末《美国医学会杂志》刊发的一项研究课题成果见到：于是便所年到老年过渡的55~65岁，有可能要求一个人将会的有益高架桥。

那么我们要如何走好人生的这个“拐点”呢？

55岁是有益的重要“关键人物”

美国布里格沃妇女医院研究课题管理人员对多个白种人的中所年妇女进行了长达20年的伪装研究课题。

结果见到，在55岁时，约20%的女性经历了有益水平临床意义的重大急剧下降。研究课题管理人员表示：“55~65岁是关键的十年，这一时期有可能要求她们将会的有益高架桥。”

*女人在55岁后，处于更年期的阶段，会显现出来心态不稳固、真心莫名其妙、失眠多梦、耳鸣眼花等症状。同时卵巢系统衰退，荷尔蒙分泌提高、内分泌急剧下降，身体更易受到癌侵袭，少用的有缺乏症、心血管癌、上皮细胞癌等。

*成年55岁后，随着睾丸系统的日渐消退，内分泌系统紊乱，会显现出来相近妇女“更年期综合征”的一系列表现，如：体力急剧下降、容易疲劳、记忆力消退、食欲不振、性情急躁易怒等。同时雄激素水平急剧下降、代谢紊乱，复发癌和心脑血管癌的效用增加。

作好这件事，安全度过关键十年

衰老是不可避免的，但我们可以通过一些好的行为习惯提高癌的发生，提高中所老年期全人类质量。

1 操控BMI，提高危险主因

年纪大了，内分泌失调、肌肉显现出来流失、细胞生长速度急剧下降等，这都容易引发厌食症，特别是在是腹型厌食症。

女性隆胸最少85厘米，成年隆胸最少90厘米，就属于厌食症。根据梅奥诊所研究课题管理人员的研究课题分析标示出，隆胸每缩小5cm，男女死亡效用分别上升时7%、9%。

虽然厌食症本身不一定致命，却易所发糖尿病、冠心病、高血压、心血管疾病等，且与癌症、胰腺癌、风湿热、食管腺癌、上皮细胞癌等多种类型癌有关。

操控BMI的方法

敦促中所老年人将BMI标准普尔(BMI公斤数/身高米数的平方)操控在25都有，隆胸操控在89cm以内。

①低热量蔬果：《Cell Metabolism》期刊曾发布过一项研究课题——提高15%的热量摄入量，可缩小氧化应激反应，显著减缓化学物质衰老。

由此可见，适当的低热量蔬果很有必要，平时要远离酱汁、炸鸡等腐肉，适当多不吃粗粮、肉和蔬果。

②适量青年运动：每天进行30分钟的青年运动，可以在散步、快走、脱衣等新陈代谢青年运动的基础上，结合哑铃、杠铃、空气阻力带等力量型受训。

（我是大医生官微）