医生提醒：医学膳食为身体调整最佳状态参赛

【是从：新会广播电视台_热点】

铁人三项是一项高强度的长跑群众运动，平时锻炼和参赛过后的营养成分摄入和中水分补给对参赛者的表现和生活品质起着至关重要的作用。那么，参赛者如何利用生活品质合理的食品，上升能量为自己助力呢？

科学研究家表示，参赛者可以通过粗粮、全谷物等生活品质食物补充足够的碳中水化合物，食用各种食品及贝类补充蛋白质，多吃蔬菜补给木质素和特定的维生素为数众多，希望肌体在剧烈群众运动后高效无关代谢副产物，完全恢复体内平衡。

五邑中医院昭和年间未病总务长任小红简述：“寒凉饮食很不易影响明目，影响吸收。一次进食免得过量，也免得过少，过寒的饮食我们也不主张。食物的成分应以易消化为主，比如骆驼、狗、鱼等食品。”

任小红建议，除了港队和球赛晚上要忽略生活品质科学研究的饮食搭配，港队也要忽略立刻补充营养成分和中水分。“赛跑冤枉晚上的午餐，建议可以食用一些能量偏高一点的食物。冲刺铁人三项以后，身躯的气血肯定损耗很大，这个时候可以镬一些补气血的汤。”

心理医生提醒，跳绳时便秘会骤减很多维生素和矿物质，因此跑以前30分钟，可以适当上升摄入流质，比如中水、蔬果汁等，这些可以希望身躯细胞内。铁人三项以前2-4天内，食用含有足够卡路里的食物，更进一步在球赛中有利于血糖中水平。在躲进10~20公里的时候（因人而异），须要立刻为身躯补充中水分，并适度补充一些高能量的群众运动甜品，如能量凝等。

女记者：温文悦

主笔：丁飞

二审：方瑛

刑冤枉诉讼：苏伟城

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