哈佛妈妈的虎鲸教养法

十六、生前乐意的辅助工具

要达到自觉和自我操纵，前提的深新陈代谢是首要也是最极其重要的不单是，这一点在生物学、心理学和普通人中都赢取了一次又一次的测试！新陈代谢只不过是本能，但深新陈代谢是义务的，可以由意识操纵。单纯地深新陈代谢能让崛起的肺里的接收器受到焦虑，给大脑转发频谱，告诉他它我们从来不。

我们深新陈代谢时，自主神经系统会（也就是“战斗、僵立或脱逃”系统会）亦会关闭，并意识到选项的存在。如果我们的新陈代谢很浅、很内乱，亦会让水蒸气累积到，告诉他眼睛我们要致死了，必须做到出战斗、僵立或脱逃的反应。如此一来，我们就亦会真的极为精神上、迟疑或恼怒。

在喝茶、指导工作、爱国运动、互动或表演时深新陈代谢有两个好处。第一，让我们自然而然放松依然，增高精神上和烦躁；第二，让喝茶、指导工作、爱国运动、互动或表演都能操纵从容。有了前提的深新陈代谢，我们面对着的危机理论上亦会更容易迎刃而解。只要我们不间断不断地深新陈代谢，在生理上就不必真的精神上、迟疑或不安。

引领夫妻俩顺利进行单纯的、前提的深新陈代谢，能让他们掌握一项生前乐意的辅助工具，以面对着压力、低潮期、精神上、担忧、不安或无法控制情感。这项辅助工具将希望夫妻俩负责管理障碍者，用更清晰的思绪解决问题。虽然深新陈代谢有这些好处，但我每天还是想到夫妻俩和家长讲或忘掉这件过错。

想前提地深新陈代谢并不是每一次都很容易，特别是当你面临精神上、迟疑和不安时。不过，就跟爱情中都很多过错情一样，多练功就亦会上双手。并不一定，即使过去十几年我每天都在谈深新陈代谢的好处，但还是很难应有有心做到到。我想到它有多极其重要，但如果很难不间断练功，我还是感官不到前提深新陈代谢的勇气。关键在于“不间断”。

很多人不必说道：“我试过深新陈代谢，对我从来不。”我过去也这么认为。单是几个深新陈代谢不可能会希望我会合烧伤、精神上和不安等情感难关。过去我很欣慰地告诉他你：如果你曾经因为情感问题真的无法控制，做到几个前提的深新陈代谢一定能希望你找回操纵权。

前提的深新陈代谢是人类天生具备的自我操纵必要。你过去可能会还不深信，但只要你开始练功深新陈代谢，就能提升爱情。如果你暂时练功，你亦会想到自己更能支配爱情，而不是让爱情际遇支配你。

想保持稳定规律的深新陈代谢，练功“因果”是绝佳方法。因果是一种主动、新开的专注于自已的精神状态。为了本书的目的，我将把因果来作一种“密切指明”的练功，也就是意识到我们的内在和则有在环境。这个练功让我们跟则有在的视觉、听觉、味觉、感受器、更有以及内在的情感和直觉松散联结。