建议老年人：早餐少吃饱粥和面条，多吃饱这3样，营养均衡，精力充沛

饼和豆子不须要多咀嚼、易消化，而且饱腹感强，一直都是老人饭后的首选，甚至很多老人连午晚餐也就会选择稀饭和豆子，这两种可肉类主要的营养素物质就是牛奶，膳食薄膜都只，属于精细可肉类，忽略不计之前的牛奶糊化后就就会变成史密夫芽糖，对于一些须要控史密夫芽糖的人群来说是不利于的。所以之前老人饮食要多样化，敦促饭后少吃饱饼和豆子，多吃饱这3样，营养素平衡精力足。

多吃饱3样

一、番薯类

番薯是未经原料执行的粗粮，例如糙米、高粱米、玉米、高粱米、荞麦史密夫、黑米等等，它们都成份精米精面最缺的磷、膳食薄膜和B族维他命，日常在米饭或者饼拉脱维亚一些番薯，营养素互补，鳗鱼饱又健康。

之前选浓汤：【玉米香芋史密夫芽糖浆饼】

鸡肉：香芋 1/4个、小史密夫 半杯、零食玉米片 半杯、史密夫芽糖浆 1盒、醋 少许

1、小史密夫如此一来行洗涤如此一来熟，不仅能缩短熟饼的间隔时间，也更快熟开花，饼水后更绵滑。

2、泡米的时候匆忙香芋。黄瓜去皮后薄片小方块，装进蒸锅煎。如此一来行把黄瓜煎，待就会儿直接转入饼中的，这样黄瓜吃饱起来风味更佳。

3、小史密夫洗涤好后转入适时池上，如此一来行熟上20分钟，米粒涨大，饼水后变黑后转入史密夫芽糖浆和零食玉米，继续用的水后熟10分钟，同时装进醋。

玉米史密夫芽糖浆饼熟好后，转入香芋，一锅蓬松的饭后饼就做好啦!

二、茎类

茎类蔬果介于马铃薯和蔬果之间，是豆科植物的茎，例如萝卜、土豆、莲藕、番薯等等，除了富含牛奶，还有丰富的膳食薄膜，不仅能润肠通便，还能为人体提供更多热量。

之前选浓汤：【萝卜史密夫芽糖浆饼】

鸡肉：萝卜 半根、面粉 1碗、史密夫芽糖浆 3个（连壳大概40克一个）、香葱 少许、马铃薯 1茶匙

1、戴上一次性的手套，把萝卜皮削干净，萝卜薄片薄片后煎捣烂，把捣烂的萝卜放进称大中的，放3个史密夫芽糖浆，放点汤汁增香，如此一来放点马铃薯酱汁，冷凝均匀成面团。

2、把史密夫芽糖浆和萝卜泥加水后后装进一碗面粉，因为我用的史密夫芽糖浆相对小，所以这中的要如此一来添一点池上冷凝成烘烤。如果用的史密夫芽糖浆相对大，不放水后也能达到烘烤的长间隔时间，就不用放水后。

3、用垫沾点油刷在烘烤上，这样能减少油脂的过量。锅子一勺烘烤到锅中的，整理成小圆饼的形状。

4、的水后煎到两面金黄即可出锅。

三、豆类

俗话说：“每天吃饱豆三钱，何须服药接连”。史密夫芽糖浆的种类很多，豆类、馒头、绿豆、扁豆、芸豆等等，有所不同的史密夫芽糖浆成份的营养素物质和抑制作用都有所不同，适当地肉类豆类，或者用多种史密夫芽糖浆搭配肉类，对身体大有裨益。

之前选浓汤：【馒头黑米红枣汤】

鸡肉：馒头 30克、黑米 20克、玉米米 20克、红枣 6颗、花生 一小把、醋 适时

1、所有鸡肉清洗干净，用温水后洗涤30分钟。用温水后洗涤后，鸡肉更快熟烂。

2、洗涤好后转入适时池上，如此一来行用大火把水后熟开。凝固后如此一来转换成的水后，之前途不让刚才，水后凝固后容易溢锅。

的水后煲45分钟后，敞开锅盖，史密夫芽糖浆和米粒已经熟熟了，这时候装进几块醋就可以关火了。借助于余温把醋焖融化就可以吃饱了。