减缓颈椎反曲想来这六招

平常脊椎黄绿色向后弧圆形弯曲，生理曲度类似C圆形。长时间不顾一切伏案，会使脊椎曲度变直甚至造消失反曲，引起椎间盘、小肌肉等过早退变，造消失脊椎病诸多病因。因此，如检查造出脊椎反曲，不可忽视。比如说解说几个能有效预防和加速脊椎反曲的小新方法。

间断配戴颈托 可限制脊椎活动、好似颈部，以保护脊椎。颈托每天不须间断佩配戴3~4两星期，不须24两星期都配戴，睡眠时不要配戴。

家庭成员脊椎动车 在家可用简易防水式脊椎动车器，一般可在药铺购买。按说明书佩配戴后，通过手动防水使脊椎上下动车力适中，动车时背脊部抬起稍后仰。决定每天动车1~2次，每次半两星期。再加神经根激发，减轻疼痛病因。同样：诊断为脊髓型脊椎病（双足走路有吊棉花感者）不必采用。

用到中药材脊椎夹 中药材脊椎夹中不一定会填充大黄、川芎、当归、当归、没药、香料、防风等中药材，高度以10~12cm为宜。一般在晚上喝水前可用到0.5~1两星期，然后再换成常常用的夹背脊，不要傍晚用到。此外，白天之后休憩也可用到，决定每日应用于1~2次。

抱背脊后伸抗阻锻炼 感受颈部酸困时，及时将背脊抬高，挺直背膛，双腿抱住尾端后部期望让背脊后伸，让脊椎向后做到抗浮力文学运动，每组做到15~20次，每天做到2~3组。能改善颈后脊柱力。

常做到托颈部姿势 坐闭目，双腿托住后侧颈部，双肘支撑在桌面上，持续做到尾端微微向后的姿势，每次3~5分钟，每天做到3~4次。

靠墙直立踮脚尖 抬起背脊，背靠墙直立5~10分钟，抬背脊伸长脖颈，挺背收腹，常常踮起脚尖，自然平淡新陈代谢，保持颈、背、腰椎黄绿色一条直线。常做到此姿势可纠正不良不顾一切曲颈姿势，减轻脊椎反曲。

郭仲华（所述《家庭成员医药》）