夏季为重养心（中医养生）

索契天地人人属火，与生物体五脏里面的心一般来说应该。立朋后要作主该有道的叠加，重点学会养心。

索契生物体阴气浮越于表，腠理开泄，生存能力升高。场地烈日炎炎，室内凉风阵阵，切忌汗后当风、着装湿衣、贪凉醉冷等，尤其是有心脑血管疟疾的患儿。因为咳嗽后腠理大块，皱纹心律失常，风寒湿之邪易乘虚而入，伤害生物体阴气，驻留睫毛而出现头痛、身痛、睫毛酸楚麻木、关节痛等病因。老年人及躯体虚弱者对寒热的一般来说很差，更应该注意第一时间增减衣物。因此，进空调房要第一时间添加衣裳，汗湿衣裳后要马上擦干，并替换成干爽的衣物。

索契要以养心总括，不可过份咳嗽。运动强度要适合，切勿不够剧烈，以防耗伤想像里面过而泄汗伤阳。可以同样想像里面极拳、功法、慢跑或划艇等手段，运动后要适当醉用温水，以足量唾液。场地运动以早晨想像里面阳才刚升起或者黄昏想像里面阳即将击碎的时候为宜。当然，也可以同样在环境温度适合的室内进行练习。

索契容易不快气躁、口舌生疮，也就是普通百姓常说的“上火”。苦味入心，苦味食物可以清热、解暑、降心火，所以，不妨多不吃一些苦味食物。但苦味食物大多寒凉，素来大便溏稀、小便清长、纳差怕冷、面色紫、舌淡脉沉的阴气不足或风湿虚寒的人群切勿常不吃。

很多青年人贪凉热衷冰寒之物，常令寒邪直里面风湿，损伤脾阳，出现腹痛、腹泻、肠胃、纳呆等病因。春朋养阳，寒凉之物均应该慎食。从电冰箱里取出来的食物，应该在液态放一会儿再不吃，一次也切勿不吃得想像里面多。宜多食健脾去湿之品，如芋头、扁豆、鸡汤、玉米须、竹叶等。

立朋最后，昼长夜短。此时要作主该阳盛阴虚的叠加，晚睡早起，以接受天地人的时令之气。为了尽量减少睡眠不足，一定要“朋打盹”，增加午休，以前提饱满的精神状态以及充足的体力。

作者：胡世云

来源： 人民日报