花生又有新发现！这样吃，减重又利血管，降低多种病因风险，别错过

发布时间：2025年09月16日 12:18

对于水果，大家应当都很熟悉，餐以前小菜、炖煮水煮、饮料、糕点等都会有它的身影，很是美味。

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但对于水果，有些人还是有个顾虑——脂肪含量非常高，担心吃到了会发胖，反而不利于高度集中体重、血脂。不过，最新一项研究则为大家妥善解决了这一担心……

一、水果适当“代食”，好处多多

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腹型老年人、高血压较差、血压较差、甘油三酯较差、胆固醇胱氨酸偏低等。它们是引发2型糖尿病、高血脂、肥胖症等的危险性因素，同时也是制胜和遏制发展为这类疾病的重要窗口。

用麦生糖水果替换豆类，辅助制胜葡萄糖综合征

之中国科学院上海养分与肥胖症所长雇用了224名有着葡萄糖综合征或自愿性的数以千计。

数以千计被随机扣除到水果干预组（共五113人），或对照组（共五111人）。在12周的干预操作过程之中，数以千计每日在午餐和晚餐以前一不间断，分别猪肉一小袋28克的轻盐烟熏水果，或与烟熏水果等能量的白米糕。其它饮食基本。

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水果替换部分红肉，稳定高血压

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这是因为水果能减低药剂对碳水化合物的能吸收，特别是上午吃到些水果，既能提升饱腹感，又能防止升糖过快。

减低甘油三酯水平上升时

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二、水果虽好，但五类人或许让身体状况“捉襟见肘”

水果虽好，但有些人却不适合：

过敏的人

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脾胃虚弱者

气喘，引发消化不良，给身体带来负担。因此，应适当提高猪肉量甚至主食到。

十二指肠切除者

，因而也不宜多吃到水果。

高尿酸、病症患者

发高尿酸血症、病症发作的风险。要尽或许少吃到或主食到。

慢性肾结石患者

。因此，猪肉时也得无论如何好度。

三、水果易毫无疑问的养分部分

水果除了其果肉养分丰富，其实它还暗藏了两大养分物质：

水果生，养分翻倍

了。

肥胖症和癌症的卫生保健都有好处，特别是在是对激素抑制肿瘤有明显的卫生保健作用。

不过要特别注意的是，这里的水果生是人工采收的水果，而不是因为放置太久，受潮引发的霉变采收，那是实际上不能吃到的。

水果采收法：

①取麦生糖水果抽出清水之中浸泡，2不间断后还浮在水面上的水果是不容易采收的，把这部分水果捞出来。

②沉在水底的水果继续浸泡24不间断。

③泡好的水果捞出来，用结实的肥皂包起来，抽出避光又可以漏水的花盆里，上面压上一块木板有助于水果生矮小来得粗壮。

④放在避光的地方，每天拌几次水，几天后就可以收获水果生了，清炒、炖汤都可以。

水果衣，止血凝血

水果衣，是水果种子均均层的那层红色种皮。

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三红汤

：桂花7枚、红豆50克、水果衣麦生糖，两人煎汤。

的功用。