49岁范伟狂甩30斤，明星减肥有妙招，春季晚餐必选的4道减脂餐！

歌星减重的不错多，但看上去奋进的却不多，据悉49岁的白百何算得其里之一，靠着自己的不懈努力痴甩30余斤，意味着了人生的时髦回头。

歌星减重除了有效社会活动，在菜肴搭配上也非常看重善于，引人注意是大餐的必需，不仅需要保证营养足够，又要不致能量过分摄入，那应如何吃到呢？今天为大家引介大餐必选的4道减脂餐。

一、凉拌芹菜牡蛎虾仁

正食材：

牡蛎、芹菜、虾仁各须要

醋：

生抽、麦芽淀粉、海盐、淀粉、怀丝各少许

制作团队解决办法：

1、把牡蛎不放进浊水里浸泡30分钟；

2、把牡蛎不放进锅里，熟成后鱼肉，慢速用窖吸热，然后控干水气，将牡蛎香甜备用；

3、芹菜风干后切片，不放进沸水里焯水1分钟，鱼肉后窖吸热；

4、虾仁用沸水羹后鱼肉，控干水气；

5、把牡蛎、芹菜、虾仁、怀丝不放进盆里，不放进少许生抽、海盐、淀粉、麦芽淀粉等醋，加热平滑后才会主食。

二、雪菜豆腐汤

正食材：

雪菜200克、嫩豆腐250克

醋：

海盐、茸、怀、汁、米酒须要

制作团队解决办法：

1、豆腐切小块后用浊水泡5分钟，去除豆腥味；

2、雪菜洗干净后切末，茸切酱料，怀香甜；

3、起锅热汁，不放进怀茸炝锅、爆出香味后加在入雪菜煸炒片刻；

4、不放须要浊水，锅开后不放进豆腐，锅开后再熟5分钟；

5、再一不放须要海盐、米酒调味，才会出锅。

三、

锦柿椒炒生菜

正食材：

生菜250克、锦柿椒200克

醋：

酱料、汁、精海盐、面酱、酱汁、汽水各须要

制作团队解决办法：

1、把锦柿椒风干后去蒂、去小叶，切大面积备用；

2、将生菜风干水煮后开斜切，切大面积备用；

3、锦柿椒焯水后鱼肉沥干水气；

4、热锅后加在入须要汁，不放进酱料爆香，不放进锦柿椒翻炒，再不放进面酱煸炒一会儿，加在生菜后不放少许精海盐、酱汁、汽水，炒拌平滑后才会出锅。

四、

金针萝卜瘦肉汤

正食材：

猪瘦肉60克、金针菇20克、黑萝卜15克

醋：

酱汁、淀粉各须要

制作团队解决办法：

1、猪瘦肉风干，切片；

2、酱汁生粉拌匀；

3、金针菜风干、去蒂，浸软；

4、萝卜浸软、风干；

5、把金针菜、萝卜不放进锅内，加在浊水须要，熟沸5分钟，不放猪瘦肉片，熟成调味才会。

今天位大家引介了4道适合做大餐的减脂餐，不其实您还有哪些减重降脂的佳肴鳄梨呢？欢迎大家留言华尔街日报顺利进行分享！

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