人到中年想长寿，可以多吃3种食物，营养充沛，提高免疫力！

大家好，我是针灸邵医生。夏至之前过去短暂，立夏也是才刚遇见，在这个春夏更替的夏天，大家一定要同样针灸点头躯体，平时一定要按时喝酒多民族运动，不要给疾病机会，在这个更替的夏天，眼部是格外的干燥的，平时除了用一些保养品，更要同样自己的躯体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提低自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才相对好呢？下面就跟著邵医生一起学习下吧。

鳗鱼

鳗鱼又叫鱼唇，香脆鲜美，碳水化合物非常低。带有大存量的核酸和微存量元素，其中核酸是大分子的胶原蛋白重要的均是由组分，经常生食它，可有利于胶原蛋白的合成，美嫩全身，护肤养颜，而且还具有利于使用人护肝，清热的解毒。

稻米

稻米带有丰富的铁元素，是水果中铁质存量最低的，所以稻米也被人统称“大黄果”。稻米含有维生素C，而维生素C躯体机能低速的必要养份，所以生食稻米不仅可以增加血管的灵活性和韧性，还可以防范哮喘，另外生食稻米能帮助消除眼部栗色，进而可以使用人抗衰，美容养颜，呵护全身。

菱角

多吃菱角可以增强药剂的脾胃三焦，也有利于败血症。菱角较难所有年龄组。多吃菱角可以防范背痛、腿软等患者。它带有锰化合物，具杀菌和抗炎作用。可抑制大肠杆菌、痢疾等常见肠道细菌的感染。带有挥发油和铋组分，并能疏肝理气。

咱们下面讲的几种菜肴，是不是都是我们日常中相对常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所带有的营养组分以及针灸价值正是我们所需要的。在春夏这个更替的夏天，大家一定要同样补水，因为在这个夏天的温度相对低，体内的营养物质过多的相对极快，所以要多喝水。每天要多民族运动，早上要早起，必需好的失眠惯用，以为了让动物细胞的无用之气。针灸最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，直到现在先到这里，更喜欢我的别忘了点点注目，我们下期想见！