想睡个好觉 睡姿并非一般说来

调整躺姿能改善REM数量级吗？

“躺姿对REM数量级影响太大。与REM数量级众所周知的是REM环境，比如安静、温度适合、人眼适合等必要条件。”李韵说明，即使采取最舒服的躺姿，如果环境嘈杂、温度高也躺太差觉。

李韵说明：“REM障碍可以表述为躺不着、躺太差、躺不醒3大类，根据国际REM障碍分类，一共有100多种疾病。REM障碍发病率较高，慢性失眠和REM气管障碍（鼾症）为最少用的REM障碍，在现代老年人中，10%—15%的人复发慢性失眠，10%—30%复发REM气管障碍。随着肥胖症、担忧大等因素累积，REM障碍的发病率急遽持续上升。”

专家说明，REM好坏与众多躯体慢性疾病和心理医生疾病相关。“例如，慢性失眠和REM气管障碍（鼾症）病症的心肌梗死和糖尿病的患病效用是正常老年人的2—4倍，且增加失踪效用。有效性的病人失眠和REM气管障碍，可让改善和公共卫生病症心血管代谢疾病。”李韵说明。

对于现代人来说，如不去寻医问诊，有哪些方案可以改善REM？李韵说明，可以通过REM卫生教育和压抑方式来改善REM。比如，规律平常，不原定调情等躺觉，不赖床急于“补觉”；适当运动，但不致在躺前两全程进行时剧烈的体育运动；塑造出温度适合、避光、隔音等较好的REM环境。