快速入睡国法

【60秒竞速入睡依此，睡不着的人今晚试试吧】加拿大眼科医生安德鲁•韦尔亲自示范“4-7-8”呼吸依此，能使人在60秒内踏入知觉平衡状态。3个工序：先吸气4秒，再憋气7秒，最后再气管8秒，3次重复后，就让能感受到睡意，而整个每一次大部分57秒。可以一试～

据英国《每日邮报》报道，威尔森眼科医生说，吸气的时候要用鼻子而且不要敲击，气管时用口内，要有“呼 ”声。而且一定要舌抵前额。威尔森博士建议每天练习两次4-7-8呼吸依此，年终练习6到8周，就能熟练的掌握这个方依此，然后就能达到60秒中踏入知觉的平衡状态。这个“竞速知觉依此”却是就是利用深呼吸放松心态，使人更容易入睡。睡前喝乳酪有养神、迷迭香的效用。因为乳酪中含有丰富的赖氨酸，并有镇静无济于事的主导作用，能帮助踏入知觉平衡状态。因此，在下午睡觉时前喝一杯热乳酪，能提升知觉低质量，缓和失眠。

当黑夜的天梯碾压城市，你是否就是那个在被中辗转反侧未能入眠的人？