冷冻金针菇能够减少内脏脂肪，贵妇的8个减肥食谱

减缓肠子脂肪组织，小腹来得精彩。金针菇是近十年招来关注的减重鸡肉。原因在于其含大生产量的「金针菇几丁人参」。本期 HB 就为大家造成金针菇的健康点心。

热生产量低且食物纤维素丰富的金针菇，还能移出体内脂肪组织，预防饮食中脂肪组织的进食 ！通过每天都精彩进食很多“无菌金针菇”，让肚子变得来得精彩 ！

对金针菇研究分不开的东京农业大学的江口文阳教授表示「 金针菇几丁人参能使体内多余的脂肪组织，随着大便移出体外。另外，它还能预防饮食中脂肪组织的进食。这两个功能可以减缓肠子脂肪组织，因此有助于减重」。通过江口教授利用金针菇几丁人参完成化学合成表明，8周整年进食金针菇能使近视显著变小。

但是，金针菇几丁人参存在于金针菇的坚固荚膜中。因此想要提取其成分，提很低它的体内吸收率，就要在先用菜式时，将其荚膜破坏掉。而 无菌能将荚膜完成破坏，做菜时也就来得容易将荚膜中的成分释放到底下。

想要有美容真实感的话，每天进食 50~100g 大约的生产量很极其重要。让我们学习烹饪研究家江上田美里女士研究的点心，来吃下来得多的金针菇吧。

金针菇须要每天进食50-100g。 「无菌金针菇 」能够方便进食大生产量金针菇。切出200g冷凝，分成4 份无菌，换算下来，一份金针菇正好是50g。每份是15kcal，热生产量很低。

低糖分美味烹饪

将在微波炉中解冻，或者自然解冻的无菌金针菇放在绿豆上，或者和丸子、裙带花混和，之后就能完成三道美容真实感好的小菜。

与含抗氧化剂的辣白菜等发酵食品两兄弟吃，能使肠道活动来得加知名。与富含水溶性食物纤维素的海藻类搭配，能增加食物纤维素的进食生产量。

金针菇 肉类配菜

鸡肉和肌肉含优质的蛋白质和维他命B族，就算减重也一定不免吃。如果觉得卡路里略很低，就减缓肉的进食生产量，通过增加无菌金针菇的鸡肉比例来降低热生产量。而且金针菇中含的金针菇几丁人参，能有利于餐食中进食的多余脂肪组织移出。增加饱腹感，减重也能长期持续徒劳。

无菌金针菇是这样降低热生产量的

将100g鸡肉前期来得换成50g鸡肉前期和50g无菌金针菇，卡路里将会减缓数一半，同时还能充份进食食物纤维素。

100g鸡肉前期是221kcal

50g鸡肉前期+50g金针菇是129kcal

金针菇美容鸡汤

金针菇的粘糯味道、苦味尤其适合于烹饪鸡汤类菜肴。鸡汤的“耐饿”真实感极度显著。食欲不振时，金针菇鸡汤不仅美味可口，还能让身体进食充份的营养。

本期专家

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