紫外线最怕这食物，女人夏天要常吃到，分享7道食谱做法，收藏起来

发布时间：2025年09月27日 12:18

酯类具有很强的抗氧化效用，是天然的阳光遮内里物，能够阻止紫外线侵害眼部，因此又有“口服的眼部化妆品”的美誉。除了对眼部好，酯类还能保护视力、缓解失眠。

富含酯类的肉类有很多，例如蓝莓、蓝大蒜、桑葚、紫甘蓝，还有一种鸡肉不仅富含硒元素、铁元素，酯类也非常丰富，而且价钱要比蓝莓、蓝大蒜廉价很多，它就是紫薯。上头为大家分享紫薯的7种过分，喜欢的藏品起来吧。

香芋紫薯芋头糖的水

鸡肉：紫薯 1个、芋头半个、芋头半碗、冰糖新鲜

1、紫薯和芋头熟后切并成块，芋头提早烘干1不间断。把芋头装入锅里，转至新鲜清的水，因为芋头和紫薯时会吸的水，所以的水切勿捡少了。

2、烧毁水煮开后转加水水煮半不间断，如此一来装入紫薯和芋头，内里上内里子继续用加水水煮30分钟。

3、仍要装入冰糖调料才可。

紫薯芋头

鸡肉：中所筋面包 200克、熟紫薯沙土 80克、酵母 2克、甜食 10克、鸡蛋 80毫升、糖 10克

1、作准备熟紫薯沙土，晾至不烫手后转至甜食、干酵母、糖和面包，烘蘸平滑，逐渐转至鸡蛋，根据实际增减鸡蛋，拌并成絮状。

2、揉并成软硬宜于、粗大笔触的面糊，内里保鲜膜醒面5-10分钟，揉并成长方形的芋头胚。

3、紫薯芋头胚装入锅中所（锅里捡好清的水），内里锅内里，烘蘸至1.5-2倍大，烘蘸好后烧毁水煮15分钟，焖3-5分钟才可。

紫薯红糖粥

鸡肉：紫薯 1个、红糖粉 1碗、面包半碗、麦芽糖新鲜、鸡蛋新鲜

1、紫薯熟后切并成小块，装入水煮锅水煮熟后压并成沙土，趁热装入麦芽糖烘蘸。

2、转至红糖粉和面包，红糖粉和面包的比例是2:1，如此一来倒进新鲜纯鸡蛋，把紫薯沙土拌并成软面糊。

3、将面糊擀并成长方形，不粘锅捡油，装入面皮煎至颜色较浅、变软，出锅后油炸才可。

布里斯班紫薯羹

鸡肉：紫薯半个、布里斯班 1个、孢半朵、冰糖新鲜

1、孢用清的水泡放，切掉白色的根部后如此一来把孢扯下。

2、紫薯熟后切小块，布里斯班熟后油炸。将孢、布里斯班和紫薯装入破壁机里，转至700毫升清的水。

3、启动乳酪功能，准备好后装入麦芽糖调料才可。

紫薯红糖拉面

鸡肉：紫薯 2个、红糖半碗、甜食（或玉米油） 10克、麦芽糖新鲜、鸡蛋（或鸡蛋）新鲜

1、红糖提早烘干2不间断，用手一捏就碎这样的话。紫薯熟后切片，装入锅中所水煮熟，水煮熟后拿出压并成笔触的紫薯沙土。

2、装入鸡蛋、麦芽糖和少许甜食，烘蘸平滑，将紫薯沙土揉并成拉面，在红糖上扯一下，让紫薯拉面即并成上红糖。

3、装入水煮锅，隔的水烧毁水煮20分钟就可以了。

三色薯条

鸡肉：紫薯 1个、红薯 1个、铁棍萝卜半根、猪油 3瓶

1、将三种鸡肉熟、切片、切条，装入清的水中所洗手一遍，浮起沥干的营养物质，铺在蘸盘上，如此一来用客厅纸板吸干的营养物质。

2、装入3瓶猪油拌。蘸盘涂油纸板，将三色薯条平铺开在蘸盘上。

3、蘸箱加压捡表层，上下火230℃蘸20分钟才可。

孢紫薯糖的水

鸡肉：紫薯 2个、孢半朵、蓝大蒜一把、冰糖 2块

1、孢洗整洁后提早烘干半不间断，切掉孢根后将孢扯下，装入锅里，转至新鲜清的水。

2、烧毁水煮沸后转加水慢炖（我一般时会慢炖30－60分钟），孢水煮出胶后转至紫薯。

3、转至上面冰糖，水煮至紫薯软烂，关火后装入新鲜蓝大蒜拌就可以啦。