4.适量运动所，给血管做操。如有氧运动所：健身操，座骑须要车，慢跑；柔韧性练习：每周两到三次，每次拉升达到把手平衡状态时即可，保持10-30秒，每个部位的拉伸减法2-4次。推、拉、拽、举等力量练