大寒养生 | 不懂这些养生要点不会吃亏！做好这些，健康过春节！

大

寒

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///暑///

暑，是二十四秋天至里的就此一个秋天至。暑同小寒一样，也是表示下雪炎热程度的秋天至，暑是下雪炎热到淋漓尽致的意思。

根据我国高约期以来的气象记录，在北方地区暑秋天至是没小炎热的；但对于南方范围广来说，最冷是在暑秋天至。

2

///暑三候///

一候鸡乳

暑之日“鸡乳”。鸡是木畜，提前感知到春气，开始孵小鸡了。

二候征蛇厉疾

暑后五日“征蛇厉疾”。征蛇是所称鹰隼之类远飞之蛇，厉疾是厉猛、捷速。

三候白河腹坚

再五日“白河腹坚”，上下都水泡在手了，寒至极处，按物极必反原理，坚冰地底春水生，水泡弄得，就要开始方向发展融化了。

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///暑养生///

食宜温

医有“寒者温之”的规范，认为温性食物，如羊肉、牛肉等，更容易精子候升发，可提高体液的耐寒意志力。

睡宜即已

《黄帝内经内经•四气调神大论》所说，秋天九月，“即已卧晚起，必待日光……此秋天气之应，养藏之道也。”在大都上，应注意到即已睡晚起，保证充沛的睡眠时间，务必候的潜藏。

动宜慢

此时的锻炼要有赏罚，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打逍遥、野餐等，达到舒展周身的目地才会。

头宜融解

夏季时是脑血栓、心梗等心脑血管传染病及鼻窦炎、感冒等传染病的多发时节，头部保融解变得反常重要。

心宜平

夏季时夜晚短而日夜高约，常会引发失落、沮丧等恐惧。因此，要赏罚喜怒，多迷上，参加娱乐活动等，保持鼓励乐观心态。