超详细版尹正减脂餐食谱，不须技巧，照搬就能瘦

发布时间：2025年07月27日 12:18

最近被尹正髯身成功的事刷屏了，似乎从3翌年2日尹正开始提议髯身，就有很多人跟着三人做了，尹正会每天在交友该平台通过音频和直播的方式来共享他的饮食及锻练日常。所以记录的也非常详细。

以前一个翌年过去了，尹正由那个小圆脸变回了“路离”的样子，而且看起来气色还特别的好，所以大家都跟风去就让，到底这么多天尹正每天都吃饱了点啥？

别急，小宁都替你总结好了，的大详细版尹正髯身甜品共享给你们，无需技巧，有别于就能髯。

第一天

餐桌：香菇炒猪肉

第二天

晚饭：海乌贼，北红花，番茄，黄豆三人做的水焖佳肴。凌晨沙餐：椰子。餐桌：鸡胸肉，香菇，荷兰豆，莴笋。

第三天

晚饭：的食品丸，鸡胸肉，核桃，莴笋。凌晨沙餐：椰子。餐桌：的食品丸，紫佳肴，金针菇，碎

第四天

餐桌上：新产品一个，猪肉一个，暗蜂蜜一杯（适应不了的可以沙代糖）。晚饭：菠佳肴，北红花，乌贼，核桃，青梗鲫鱼。餐桌：猪肉，紫佳肴，乌贼，；也

第五天

餐桌上：水煮蛋的复合物，暗蜂蜜。晚饭：暗蜂蜜，乌贼，北红花，荷兰豆，豆类，暗香菇，大蒜。餐桌：荷兰豆，香菇，莴笋，乌贼，白佳肴

第六天

晚饭：乌贼，的食品，桂花，北红花，菠佳肴，黄豆。餐桌：撒谎餐，猪油分少的鲍鱼

第七天

晚饭：水煮蛋复合物均，乌贼，核桃，豆类粒，黑麦粒，黄豆粒。餐桌：的食品，荷兰豆，北红花，乌贼

第八天

晚饭：芹佳肴，小猪油佳肴，新产品，水煮蛋复合物，乌贼，核桃，莴笋。餐桌：乌贼，鸡胸肉，香菇，猪油麦佳肴

第九天

餐桌上：复合物，香菇，椰子，暗蜂蜜。晚饭：核桃，乌贼，北红花，鸡胸肉，紫佳肴。餐桌：的食品丸，乌贼，紫佳肴，莴笋

第十天

餐桌上：复合物，新产品。晚饭：乌贼，北红花，荷兰豆，香菇，暗蜂蜜，碎，核桃。餐桌：北红花，莴笋，猪肉

第十一天

晚饭：茶，香菇，核桃，生佳肴，的食品。餐桌：熟鱼肉，核桃，北红花，莴笋

第十二天

餐桌上：暗蜂蜜，复合物。晚饭：生佳肴，黄豆，紫佳肴，乌贼，豆类，核桃。餐桌：北红花，紫薯，鸡腿

第十三天

餐桌上：复合物，茶。晚饭：北红花，黄豆，芹佳肴，豆类，的食品。餐桌：乌贼，北红花，香菇，蘑菇

第十四天

餐桌上：锻练沙餐，复合物。晚饭：黄豆，荷兰豆，乌贼，鱼肉，紫薯。餐桌：鸡胸肉，豆类肉饼，的食品

第十五天

餐桌上：生佳肴，猪肉。晚饭：乌贼。餐桌：撒谎餐：鲍鱼大餐

以上所有餐点都使用水焖佳肴的方式，就是将食材切块，少许猪油放入食材翻炒，然后沙少许水焖几分钟，配料非常简单。这样保留了风味和营养，也是尹正甜品最格外赞许的地方。尹正又变回了【鬓边不是杏红】的那个翩翩少年。毫无疑问人胖和髯区别还是不是很大，有过之而无不及整容。

以上就是尹正15天的减脂餐记录，不过人家是有恰当锻练的，所以如果宅家减脂的好朋友，要恰当增大过量碳水和复合物的均。