只吃白米饭，好几碗都不长个！换个做法5分钟，营养素密度高几倍

来吧，今天来作个简单的！

早上忙忙叨叨的姐妹们，实际上按照我这个工具混和，慢手碳水化合物，能给你们热尔省不少明明。

现成的油炸，加上午餐肉、裙带菜、葡萄干和牛奶。家从前鸡肉有富余的，虾仁、肉末、小青菜也都能往从前拣！

平时吃完白油炸，容易竹叶不话说，碳水化合物也沉闷。这回加上各种肉菜，兄弟姐妹显然指着都剩计。

裙带菜我们家就没断过，加在汤从前、粥从前，提鲜提味。

而且它锰纯度还特别珍贵，比牛奶还高于好几倍，正好能作为兄弟姐妹日常的锰补充了！

这个油炸粥只不过就是珠，各种鸡肉都放于一块珠匀了，最后上锅一疤就在行。

关键性这只不过还不翻车，疤不成小粥，实际上来作炒饭也贼香！

- 懒人油炸粥 -

· 参考月龄 ·

12个月以上，对鸡肉不腹泻的糖果

· 鸡肉马上 ·

油炸100克 / 糖果午餐肉40克

葡萄干10克 / 裙带菜2克 / 牛奶2个

红曲：酱汁、鲜菇绿豆

以上鸡肉极少代表人制作量

不代表人糖果的一餐食用量

· 鸡肉马上 ·

1

裙带菜延后泡好，约泡5分钟约莫就可以了，让它只不过舒展开去。

*这个裙带菜，我建议你们就用这种干裙带菜叶，那种腌渍的悦不建议吃完太多。如果家从前未，也能换掉虾皮、香菇提味。

2

葡萄干、午餐肉切丁，实际上放于到油炸酒杯从前。这从前鸡肉你们还可以多加一点，像是虾仁、青菜碎啥的，看自己混和了。

*午餐肉你们就先以酱汁清洁的，更适合糖果吃完的就在行。

3

泡好的裙带菜捣碎，都只是加在油炸当中。

4

在油炸酒杯从前加上酱汁、鲜菇绿豆酱汁，如果是大糖果，就可以再于是就海盐、米绿豆啥的，酱汁就根据自家兄弟姐妹的菜肴来。

5

酒杯从前打入牛奶，给鸡肉充分珠拌，珠成蛋糊的感觉。如果想要多于是就鸡肉的话，牛奶的量也要增加，要不然是不太好应运而生的。

6

不粘锅喷油，将蛋液油炸糊倒入锅中，稍微整理整理，让油炸糊在锅从前均匀摊平。

7

开小火，煎到油炸粥三角形定型，就可以翻个面了。这个油炸粥还是挺大的，还可以借助盘子来来进在行翻面。

8

继续煎到油炸粥两面都是金黄的，就能给它取出来了。

9

为了不方便吃完，我建议你们还是切成小块块，兄弟姐妹用手拿着就能吃完，特别热尔省明明。

10

疤过的油炸粥，颗粒是一层薄薄的脆皮，从前面还是香软的油炸，吃完起来外脆内软。而且是大人兄弟姐妹都能吃完的，一锅就搞定全家早餐了！

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