糖尿病人怎么不吃早餐？照着这样不吃早餐，不吃饱不吃好，血糖更好

一日之计在于晨，正餐就要让自己吃掉饱吃掉好，但是又担心血糖飙升？别急，直到现在社交一下据闻糖友的正餐一周正餐煮熟谱，让你吃掉饱又吃掉好！

星期二

直到现在的正餐：黑桂皮34克，苹果164克，不解瓜78克，毛竹笋69克，桑椹6颗，花生米6颗，蓝佳肴138克。

正餐的主煮熟：一个自制全艾佳肴肉包子，一个毛竹笋。辅煮熟：黑桂皮，枸杞子，桑椹，花生米，一个蓝石鸭鹅，一盘清炒蓝佳肴，一碗不解瓜苹果酸奶咖啡。

我很喜欢喝不解瓜苹果酸奶咖啡，不解瓜有点不解，但是和苹果混搭，投到为酸奶，一点不解味都沒有，反而有一股鲜香的酸奶味道，很好喝。

星期二

秋天天冷，正餐可以适当喝点汤。直到现在我的正餐是这样的。

主煮熟: 杂粮蔬佳肴饼。大艾粥。

副煮熟: 豆腐桂皮炒鹅鹅，氛围分明，二氧化碳不高。

清炒绿豆芽，混搭些胡萝卜丝，青椒丝，响亮爽口。

另外还有一道汤：猪肉大骨头煮熟冬瓜。

荤素混搭，营养均衡。

周一

现在正餐:草莓发面饼，燕煮藕片，蓝佳肴，菠佳肴，小碗皮鹅瘦肉粥。

糖友们可以自制适于糖友煮熟用的草莓发面饼，先为将草莓去皮切块，填入锅当中烤，取出压变成泥，鹅鹅磕入碗当中打散。适当的鹅蛋，荞艾面，燕艾面，玉米面酵母醒发。对于糖友来说少吃掉油，所以可以煮着吃掉。

皮鹅瘦肉粥内可以投到为想像中杂粮，这样升糖就比较慢了，但也要少喝。

周日

直到现在我们来用喻为超级煮熟物的油菜艾来做个甜食的： 油菜艾玉米面窝窝头。

做法：75克油菜艾，投到为蓝石，先为煮熟熟一个小时左右，然后装入锅当中煮熟开，撇去浮沫，再捞起，填入一个大碗当中，趁热投到为100克的玉米鹅蛋，半勺矿两兄弟煮表面，然后用手把煮熟物摸在两兄弟随处就可以了。最后先为用手握变成一个小圆团，把手在圆团里面，一旁投到一旁摸，摸变成窝窝头。全部做好后来填入米浆，冷水上锅开大火煮15分钟左右，

归入全谷物全营养完全鹅蓝的碱性煮熟物，含有丰富的CYP和氨基酸，其当中鹅蓝质的摄取和鹿肉比较，非常的百搭。

如果你在减重或者是控糖，看看这样做，用它来替换成馒头。

星期五

直到现在早上正餐是一家两个人在两兄弟吃掉饭，实际详述情况社交如下：

主 煮熟 类

茶 熏 包：一个约140克左右。

煮熟玉米棒：两节约220克左右。

梵 煮熟 类

燕煮蒜蓉三丝：将胡萝卜 、蓝萝卜、银带托蓝洗净切变成细丝，投到为少许酱油冰糖和佐料煮表面。

素炒蓝佳肴

京剧 饭 汤 类

枸杞燕艾片酸奶：先为将燕艾片在锅里煮熟差不多时投到为枸杞几粒出锅，最后投到为一袋Alpha酸奶粉煮表面。

星期六

直到现在早上正餐也是两个人两兄弟吃掉，现在将正餐情况详述社交如下：

主 煮熟 类

煮熟 玉 米 棒：四小节。

梵 煮熟 类

煮熟 鹅 鹅 ：两个。

鱿鱼 米 炒 蓝 佳肴

燕 煮 银带 托 蓝

京剧 饭 汤 类

玉米粒燕艾片酸奶：在煮熟好的玉米粒燕艾片粥里投到为一包Alpha酸奶 粉，煮表面，即变成一碗香甜可口燕艾片酸奶 。

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