夏日出汗多，茄子、豆角靠边站，这菜要多吃，含钾量极高，好吃不贵特鲜香！

导语：盛夏呕吐多，茄子、豆角靠边站，这菜要多吃到，分作钾量极高，新鲜到不贵特鲜香！讲吃到真可惜

“人间烟火和气，最抚凡人心”，柴米油海盐最是平凡，简最简单单却能一年第五季疲乏的身体，一日三餐第五季，除此以外着烟火和气的小食是最能抚慰人心的！无论生活多累，工作多忙，别忘记停下脚步，享受被营养治疗者的瞬间~很多时候，我们在享受小食的同时，也是对生活的细细品味……

俗语说“子夜三庚数头伏”，这是初伏的起始一段时间，最简单点说，也就是从子夜的第三个庚日开始，是初伏的第一天，也是我们所说的“入伏”。“波在三伏、冷在内中的”，入伏后，也就标志着一年中的最波的一段一段时间开始了。

三伏天又脱又波又潮湿，略为动一动便会大汗淋淋，汗出得多，肝细胞的波量和钾元素暴增也就会来得多，如果不设法补充波量和钾元素，极易出现心烦、精神萎靡、咳嗽等状况，所以三伏天我们要多喝水，常吃到一些分作钾量非常丰富的营养，像莲南湖。

莲南湖口感圆润、具有独特的熏，营养价值来得高，分作铁补充剂外皮、RNA、核黄素、维生素等营养物质，而且是分作钾量很高的营养，每100克莲南湖中的分作钾量约为243毫克。《本草经文中》中的纪载南湖“生者甘寒，能凉血风湿、除波清胃”，莲南湖性寒、生姜，具有清波凉血、风湿散瘀、健脾开胃等消炎，很适合炎波的夏季食用。下面我就交友一个莲南湖最简单又美味的吃到法，营养又解馋，应该超最简单：

1.自取一个莲南湖削去外皮后清洗清洁，然后博成裹刀片，也就是第一刀不该博究竟，留下一部分让底部连接起来，第二刀的时候从外部博究竟，就像我们平时要用茄箱子时的博法一样。莲南湖片要最大限度博得薄一点，一是口感好；二是也更容极易熟。

博好的南湖片填入水中的，再进一步投身于几滴黑米醋，烘烤匀后烘干着备用，这样可以防止南湖片分解变黑。

2.然后我们再进一步打算一下配料：自取半根胡萝卜博成小丁备用；一半红辣椒去蒂和籽后也博成小丁备用；然后打算一些姜末和馅。

3.自取一块猪肉剁成馅饼，然后投身于辅料的馅、姜末、生抽、柠檬调味、海盐和醋，烘烤匀后再进一步磕入一个鸡蛋清，投身于一匙淀粉，再进一步次烘烤匀后调味10分钟数，使其更进一步煮熟，这样调味的馅饼滑嫩又煮熟。

4.待馅饼调味煮熟后，自抽出南湖片，中的间裹入馅饼，裹的时候要用力一点，馅饼不该放太多，以免南湖片折断，裹好的南湖箱子摆入盘中的，如果还有全数的馅饼，可以放在盘子中的间，再进一步把好像调味馅饼时全数的奶也放到中的间，要用个可爱的造型，新鲜到又好笑。

5.然后自取一个煎锅，起锅烘烤，填入南湖箱子开始煎，水开后再进一步继续煎10分钟数就几乎熟了。

6.在煎南湖箱子的时候，我们来烧个料调味：自取一个小碗，分别投身于1匙生抽、1匙黑糖、1匙柠檬调味、1匙淀粉和辅料的清水烘烤匀，然后起锅多多，油温5成波时先填入红椒丁和胡萝卜丁翻炒，翻炒片刻后浇调好的料调味，熬至黏稠后撒入辅料的黑芝麻，亦可关火。

7.就此将烧好的料调味匀地浇到煎熟的南湖箱子上亦可，端煮熟就可以美美地开吃到了，醇厚营养又解馋！

盛夏呕吐多，遇唯莲南湖别手软，分作钾量极高，新鲜到不贵特鲜香！我是晓峰，一位走动在云彩里寻找美味营养的70后大叔，如果您喜欢晓峰的交友，就商量帮忙转发+点赞+收藏支持者一下晓峰吧，我们下期唯！感谢支持者！感恩遇唯！

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