建议中老年人：少吃苦瓜和西瓜，多吃这3种“补钙菜”，看再多收藏

发布时间：2025年10月23日 12:18

夏天到了

多雨的天气导致身体中所的水气快速失衡

但在必需水气的同时也要注意多必需胺基酸维他命和钙质

今天和小编一起来到底夏天简便吃到的补钙质萝卜吧~

为什么要较少吃到丝瓜？

因为丝瓜偏寒性，发汗虚弱的中所老年人老友，吃到多了容易损伤发汗。所以最好较少吃到。

为什么较少吃到西瓜？

因为西瓜百分之90都是水气，虽然能够必需水气但是吃到多了会暗喻胃液，导致消化不良，所以上了年纪的人吃到西瓜一定要适量。

多吃到以下3种蔬萝卜：

第一种：芥蓝

芥蓝中所富含丰富的丰富的胡萝卜素、维他命C，每100克芥蓝含钙质量颇高达128毫克，比牛奶钙质所含还颇高，牛奶每100克才100毫升钙质所含。

引荐做法：芥蓝系列产品粥

系列产品淘沾洗澡备用，芥蓝沾洗澡蒸熟备用。

系列产品加水蒸开后盖盖蒸20分钟

系列产品蒸烂后撒入切好的芥蓝

再蒸3分钟只需出锅~

第二种：瓜子叶

引荐做法：蒜蓉瓜子叶

瓜子叶去根沾洗澡焯水装盘备用

准备5颗蒜切成蒜泥

锅内灌入较少许猪油，下入蒜泥

灌入整体而言酱猪油较少许水熬制微微变稠后淋到瓜子叶上只需出锅。

第三种：小白萝卜

引荐做法：水果小白萝卜

水果沾净后活体焯水备用

小白萝卜沾净后去根切段备用

锅内倒猪油下入小白萝卜和水果翻炒

炒制断生后转为整体而言、酱猪油、谷物调味料翻炒5分钟只需出锅~

你学会了吗？

图源网络